o ktorej

[...] itd. nic z tego nie wychodzi. Po przeczytaniu artykulu pt. "Metody pobudzania rozwoju masy mięśniowej", postanowilem zastosowac metode „POWTÓRZEŃ 3 FAZOWYCH" , do ktorej mam kilka prosb i pytan. 1. Prosze o ulozenie planu treningowego z uwzglednieniem w/w metody. Obojetnie czy bedzie on na zasadzie wszystkie partie na jednym treningu [...]

Juz po zawodach,właśnie wróciłem do domu.Gala naprawde udana,publicznosc dopisała, wszystko profesjonalnie zorganizowane.Zawodnicy zaprezentowali naprawde wysoki poziom,doping publicznosci głośny, a przedewszystkim kulturalny. Prócz swietnych walk publicznosc rozgrzewały piękne hostessy;p Najwiecej emocji przyniosla walka wieczoru w której Artur [...]

Podczas odbywającej się dzisiaj gali K-1 w Rydze walczyć będzie dwóch Polaków: Przemysław Miękina (Krak-sport Kraków) i Daniel Sołtysiak (Czarni Słupsk). W turnieju K-1 Miękina zajął miejsce Marcina Różalskiego i zmierzy się w ćwierćfinale z Francuzem. Najciekawiej zapowiada się jednak walka wieczoru, w której to Daniel Sołtysiak walczył będzie z [...]

witam Nazywam sie Patryk , w styczniu bede miec 19 lat . na silownie chodze codziennie od pon do pt .mam wlasna w piwnicy na ktorej mam 2 ławeczki , 140 kg obciazenia pare hantli i sztange . jest to niewiele ,ale sprzet ten dostalem za darmo wiec nie ma co narzekac . nie mam planu treningowego , kiedy przychodze na siłownie robie wyciskanie [...]

Witam OLIMP TEAM mam pewną ważna sprawe... na przedmiot "Bazy Danych" musimy wykonać pewien projekt. Ja obrałem sobie za cel stworzenie sklepu internetowego produktów firmy OLIMP, oczywiscie do celów czysto edukacyjnych. Dostaliśmy również wytyczne aby skontaktować i skonsultować sie z firmą, której projekt chcemy wykonać. Wiec mam pytanie, czy [...]

[...] i sily tez fajny...tyle ze nie wiem czy zbijac dalej czy juz zmienic trening... dostep do silowni mam 3 razy w tygodniu + zbudowalismy mniejsza "silownie" z kumplem na ktorej mamy ławke plaska i skosna, sztanga, sztanga lamana, sztangielki. do tej pory robilem act 3 razy w tygodniu (plan wziallem sobie z forum). Rozwazam dolozenie w wolne [...]

Cześć. Chciałbym się dowiedzieć jaki jest potencjał na uzyskanie takiej typowej v-ki powiedzmy do czerwca. Chodzi mi o taką dość mocno zredukowaną i nieźle umięśnioną. Celuję gdzieś między 11-12% bf. Obecnie jest to około 17-18% bf. Jestem po wstępnej redukcji, podczas której straciłem 5 kg. Obecnie robię bardzo spokojną masę, żeby nie zalewać się [...]

[...] miske ryzu potem o 11 ide na silownie, waram po treningu do domu zeby zjesc nastepny posilek a tu czuje sytosc od ryzu ktory jadlem 3h temu i znow na sile miske makaronu ktorej juz nie dojem nawet, wieczorami mam apetyt ale to jest od godziny okolo 19-20 Skutkiem tego wszystkiego jest to ze od godz 10-18 jem 2 posilki a od 18 wlacza sie [...]

Przeczytałem właśnie coś o serkach wiejskich. Postanowiłem się z wami ową wiedzą podzielić. Zobacz, czego nie chcą ujawniać producenci. Co trzeci z 12 zbadanych serków wiejskich zawiera konserwanty chemiczne, o których nie ma słowa na opakowaniach. A to jest łamanie prawa. Badania wykazały, że w czterech próbkach marek : Mlekovita, Pilos, [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ashwagandha_i39815_d400x400.png Opis Ashwagandha jest adaptogenem Wysoka przyswajalność Wygodna forma płynu wraz z kroplomierzem Opakowanie wystarcza na 30 dni suplementacji Ashwagandha (zwana również Witanią ospałą) to znana od wieków, pochodząca z Indii, roślina, której przypisuje się nadzwyczajne cechy. [...]

[...] na mase . Problem polega na tym , ze brakuje mi kalorii w diecie . Mam 16 lat (rocznikowo 17) 173 wzrostu aktualnie 66.5 kg wagi (to moj 3 tydzien na kreatynie i diecie w ktorej mam za malo kcal ) przed zaczeciem cyklu i diety bylo 65-65.5 . Moja dieta wyglada tak: 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g - Rodzynki 20g - [...]

Zamieściłem niedawno post ze zdjeciem kobiety ładnie umięśnionej z prosbą o opinie czy podobają sie wam kobiety tak własnie umięśnione czy wolicie raczej tkie normalnie zbudowane bez przesadnej definicji mięśni. Niedosyć, że post został zdjety to jeszcze zablokowano mi konto. Zarejestrowałem się tutaj ok. tygodnia temu i myslałem że tu mozna [...]

Witam. Ostatnimi czasy trochę mi się przytyło. Co prawda nie tak dużo ale zauważyłem tendencje zwyżkową. Wszystko przez to, że wakacje spędziłem w rodzinnym roku. Wiecie domowe obiadki itp. Kilka dni temu zakończyłem wakacje i przygotowuje się do rozpoczęcia roku akademickiego. Także już nie będzie obiadów, a gotować trzeba będzie sobie samemu. [...]

Próbujący wrócić na zawodowe ringi Tommy "The Duke" Morrison być może już w czwartek stoczy swój pierwszy pojedynek od 1996 roku. Były mistrz świata w wadze ciężkiej, który od dłuższego czasu intensywnie trenuje w Phoenix, musi jeszcze otrzymać pozwolenie na walkę od Komisji Sportowej Stanu West Virginia. Jeżeli takowe uzyska, prawdopodobnie [...]

Witam mam pytanie.Ułożyłem przy pomocy znajomego z 2 letnim stażem plan powrotu po formy fizycznej i schudnięcia bo się spasłem. Wzrost:175cm Waga: 92kg Masa tłuszczu: 27.6 kg Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi: 3135kcal 3x w tygodniu siłownia(trening obwodowy) i aeroby(rower lub bieganie) Suple: Białko (Provit80), Żeń szeń vita [...]

a o to art. o...no właśnie o czym ? o Fruktozie której tak wszyscy się boją, ZWRÓCIE UWAGE NA OSTATNIE ZDANIE Fruktoza Z Wikipedii, wolnej encyklopedii. Jump to: navigation, search Wzór fruktozy Powiększ Wzór fruktozy Fruktoza, czyli cukier owocowy (z łac. fructus - owoc), jest to monosacharyd (cukier prosty) występujący w owocach i miodzie. [...]

/SFD/2016/11/8/fed47796e57243f5a0ce22dda22ff207.jpg W dniach 24-26 listopada w Dubaju odbędą się duża impreza sportowa Fitness Expo Dubai. Ogromne targi expo, seminaria z ludźmi z branży, zawody dla amatorów oraz do rozpiski konkursów dla profesjonalnych kulturystów wracają zawody Sheru Classic. Konkurs miał dotychczas trzy edycje. Pierwsza w roku [...]

Witam Państwa! Nie chcę zaśmiecać waszego forum, ale nie wiem gdzie mogę umieścić tę informację więc daję ją w tym dziale. Proszę o pomoc Jestem wolontariuszką Fundacji Mam Marzenie, fundacji zajmującej się spełnianiem marzeń dzieci chorujących na choroby zagrażające ich życiu. Przez swoją działalność chcemy dostarczyć chorym dzieciom i ich [...]

Witam. Na początku opisze jak do tej pory schudłem. W wieku 17 lat ważyłem 108kg przy wzroście 179mc. Postanowiłem się wziaść za siebie i przeszedłem na ostrą dietę. Oczywiście nie miałem zielonego pojęcia na temat żywienia więc swój dzienny posilek ograniczyłem do lekkiego śniadania, troche zmniejszonej i w wersji light obiadu (tj. np. sałatka [...]

PONIEDZIAŁEK: 1.Klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na lawce plaskiej 4x 12-6 - maszyna na której się siedzi i wypycha ciezar przed siebie 3x 12-8 - rozpietki hantlami3x 12-8 3.Triceps: - franc. wyc. hantli lezac/siedzac 3x 12-8 - ściąganie linki z wyciągu gornego na bramce 3x 12-8 - pompki z rekami z tylu miedzy laweczkami [...]